12.02.2010: Trainingslager Cesenatico 2010
Vom 12.02.2010-18.02.2010 war ich mit den Rennfahrern vom VBC Waldshut-Tiengen im Trainingslager in
Cesenatico/Italien.
Ziel was das 650 km entfernte Cesenatico, gelegen an
der „sonnigen“ italienischen Adriaküste der Emilia Romagna, die Heimat des Marco
Pantani. Wie jedes Jahr wurden wir im Hotel
Numi & Medusa von der Familie Bolognesi bestens versorgt. Ein
reichhaltiges und ausgiebiges Frühstück war die Grundlage für eine lange
Trainingseinheit. Nach dem anstrengenden Training gab es mittags eine
ordentliche Portion Nudeln. Am Abend wartete täglich ein 4 Gänge Menü, ein
Dessert durfte nach so einem Trainingstag natürlich auch nicht fehlen.
Statt verschneiten Straßen in Deutschland bot die italienische Ostküste für
diese Jahreszeit ideale Trainingsbedingungen bei milden Temperaturen um die 8
Grad und (gelegentlichem) Sonnenschein. Endlich konnten die ganz warmen
Wintersachen wenigstens mal für eine Woche der Vergangenheit
angehören.
Neben dem morgendlichen Frühsport mit Stretching und Gymnastik am Strand
wurden täglich zwischen 3-5 Stunden auf dem Rennrad trainiert. Überwiegend wurde
Grundlagenausdauer (GA1/2) trainiert, der ein oder andere Ortschildsprint, Berg
und diverse Fahrtspiele brachten den Puls zeitweise auf Touren.
Mit dabei war auch mein neuer Trainingsbegleiter, die POLAR Pulsuhr RS800CX.
Mit ihr ist es möglich, das Training optimal zu steuern und zu überwachen. POLAR
RS800CX - maximale Leistung für Ausdauersportarten - für vielseitige Sportler,
die eine Vielzahl an Leistungsinformationen benötigen. Das ergonomisches Design,
die Anordnung der Tasten sowie das besonders große Display entsprechen genau den
Anforderungen eines Ausdauerathleten.
Für die optimale Regeneration in der Nacht trug ich nach dem Training und
beim schlafen die Skins travel
& recovery pants. Skins™ travel & recovery eignen auch sehr gut für
den Alltagseinsatz rund um die Uhr, um die Regeneration zu beschleunigen und
Symptome wie Müdigkeit und Schmerzen in den Beinen zu vermindern.
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